728x90 반응형 홈트레이닝1 일반인의 18분 홈트레이닝 코로나19로 인한 사회적 거리두기의 끝이 보이지 않는 상황이다. 집에만 있으면서 체력이 약해질 것 같아 맨몸 운동이라도 해야할 필요를 느꼈다. 여러 방법을 시도하다가 적절하다고 생각하는 방법을 찾았고, 이를 적어두려고 한다. 본인은 전문가가 아니기 때문에 틀린 정보가 있을 수 있으며, 각 운동에 대한 올바른 자세나 운동법 등 자세한 정보는 전문가의 글이나 영상을 참고하시길 바란다. 개요 우선 어떤 부위의 운동을 수행할 지 정해야했다. 힘이 빠지지 않도록 상체운동, 배가 나오지 않도록 복근운동, 언제든 돌아다닐 수 있도록 하체운동 3가지를 수행하기로 했다. 상체운동 상체운동은 맨몸운동의 꽃, 팔굽혀펴기로 한다. 어디서나 할 수 있고, 큰 부담없이 할 수 있다. 올바른 자세는 다음과 같다. 엎드린 자세를 취.. 2020. 4. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
